ESTRESSE E EXERCICIO FÍSICO

Com a globalização e o avanço da tecnologia, o homemcada vez mais se  torna dependente das facilidades da vida moderna deixando o corpo cada vez mais “inutilizado’’ seja por uma moto, um carro, computador, elevador entre outros. O ser humano torna-se então alvo dessa modernização, fazendo com que nosso corpo fique cada vez mais ocioso e estressado.Sendo o estresse nada mais que a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um indivíduo que procura adaptar-se e ajustar-se às pressões internas e externas, com o acesso a um milhão de informações em um curto espaço de tempo, o cérebro das pessoas acaba não acompanhando as mudanças

Já reparou como a maioria das pessoas que nos cerca vive estressada? Seja por problemas de trabalho, por causa da correria do dia-a-dia, no trânsito, na fila do banco, no escritório, em qualquer lugar. A verdade é que o estresse afeta 90% da população do mundo, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS).

As pessoas que realizam atividades intensas costumam se focar em uma coisa só. Esquecem o lazer, não variam as atividades e ficam muito restritas, e esse ritmo acaba contribuindo para o desenvolvimento ou piora do estresse.

O estresse tem sido enfatizado por ser considerado a “doença do século”, como conseqüência do somatório de fatores intrínsecos(internos) e extrínsecos (externos) ao indivíduo. Caso esses fatores não sejam controlados desde seu início, poderão causar uma série de complicações à saúde.

                Os principais sintomas do estresse são o esgotamento emocional, que pode se manifestar em forma de raiva ou de irritabilidade, ansiedade, cansaço, insônia, falta de memória; problemas de ordem muscular, como tensões, dores de cabeça, dores nas costas e nas mandíbulas, que podem ocasionar problemas de ligamento e tendões; problemas em alguns órgãos, que podem causar azia, acidez no estômago, flatulência, diarréia, constipação e irritabilidade do intestino; problemas relacionados com a elevação da pressão sangüínea, como arritmia, sudorese excessiva das mãos, palpitação, tontura, enxaqueca, frio nas mãos e pés, dores no peito e falta de ar. Quando o estresse atinge níveis elevados, muitas vezes, pode causar problemas graves de saúde, como a hipertensão, o infarto, a depressão, dentre outros.

                  Para aliviar estresse o correto é basicamente mudar os hábitos diários. Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, ter uma alimentação mais saudável, socializar com amigos e curtir a família são alguns exemplos de boas práticas. Os exercícios físicos também contribuem para aliviar o estresse. Os mais indicados são os aeróbios (natação, caminhada, corrida, andar de bicicleta), somados aos que promovem relaxamento, como o pilates.

A prática de exercícios físicos é um grande aliado no combate ao estresse além de proporcionar um grande bem estar, os exercícios físicos promovem a oxigenação do sangue o que permite ativar os neurotransmissores, substâncias que ajudam a tranquilizar e a dar prazere liberam substâncias(hormônios) no organismo que fazem com que nos sintamos mais aliviados, de bem com a vida, dentre essas substâncias  podemos destacar a endorfina  que vem do grego endo (dentro) e morfina (analgésico)  um hormônio que  quando liberado no organismo causa uma sensação de prazer, euforia, êxtase e uma redução da ansiedade, tensão,raiva e confusão mental. Por ser um "analgésico natural" leva a uma sensação de bem-estar e tranqüilidade podendo inibir o estresse.

Ou seja, os exercícios físicos são de extrema importância no controle das “doenças do século’’ seguido de alimentação balanceada e noites de sono tranqüilas. Uma boa dica para quem não dispõe de muito tempo são os alongamentos e as caminhadas ao final do dia que auxiliam o individuo a ter uma melhor qualidade de vida.

"Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica."

Joseph Pilates